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更年期到了 不妨吃點兒好的

2017/2/24 17:33

女性更年期飲食:女性更年期如果還向年輕時候的飲食習(xí)慣進食,那么就可能會增加肥胖癥和三高的風(fēng)險。在此建議各位即將步入更年期或者已經(jīng)步入更年期的女性朋友們,不妨多食用以下幾類食物。

1、燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預(yù)防動脈硬化,減少心血管病的風(fēng)險,有研究發(fā)現(xiàn),每天堅持吃燕麥還能幫助降低膽固醇。

2、深海魚

深海魚中含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。但是歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤,建議可蒸食或者煲湯食用。

3、牛奶

人年齡越大,身體鈣質(zhì)流失的越快,對鈣質(zhì)的需求量也會越來越大。而牛奶中則富含豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì),能有效增加肌肉,起到健骨強身的作用。

4、大豆

大豆中的異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。其特含的植物雌激素還能幫助平衡內(nèi)分泌。女性堅持食用,健康養(yǎng)顏。

小編總結(jié):照顧好自己的身體,保持健康,特別是處于更年期的女性們。所以MM們,要多關(guān)心自己的身體哦。

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