欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

堅守4大秘訣 每晚都有優(yōu)質(zhì)睡眠

2017/2/20 17:58

現(xiàn)代人生活壓力越來越大,所以越來越多的人也存在睡眠問題,睡眠不好還會影響其他健康問題。睡眠不好要怎樣天調(diào)理呢?下面跟著小編來看看有什么好方法讓你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠吧!

堅守下面四大秘訣,絕對能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠

1、避免咖啡因、酒精和煙草

當(dāng)然,這并不意味著您將完全告別這些不良嗜好,我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料,例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導(dǎo)致人類神經(jīng)的興奮,進而影響睡眠質(zhì)量。而酒精,雖然在某種程度上會讓人發(fā)困,但是這種困倦并不會持續(xù)整個晚上,酒精可以發(fā)揮鎮(zhèn)定劑的作用,然而隨著身體中酒精濃度的下降,我們的睡眠將會受到干擾。

2、熱牛奶或草藥茶

牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放松,如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許并不是每個人都喜歡牛奶的味道,那么他們可以選擇草藥茶,這些茶專門針對睡眠所制造,對放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。

3、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境

請注意:您所就寢的房間對于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。保證它黑暗、干凈并且通風(fēng)良好。請保持室內(nèi)有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭,要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。

最受歡迎的家常菜

更多
久久精品国产亚洲av高清一区| 亚洲美女高潮久久久久久久久| 午夜丁香婷婷爽少妇av| 激情亚洲欧美日韩精品| 五月天男人的天堂精品| 久久成人a毛片免费观看网站| 亚洲激情午夜福利视频| 中文国产人精品久久蜜桃| 女人被爽到高潮呻吟免费看| 熟女中文字幕一区二区| 一欧美一区二区三区| 中文字幕中文字幕乱码| 日本精品在线亚洲国产欧美| 欧美亚洲另类在线日韩国产| 亚洲国产成在人网站天堂| 国产美女亚洲精品久久久| 欧美亚洲另类不卡在线| 亚洲欧美日韩国产99| av中文字幕在线电影| 亚洲国产女人精品久久久| 国产91在线一区精品| 欧美人与性一区二区三区| 超碰在线免费视频97| 欧美日韩一区二区黄色| 精品人妻区二区三区蜜桃| 精品蜜臀国产av一区二区| 精品人妻人伦一区二区三区| 国产三级精品在线免费| 18禁黄网站禁片免费视频| 丰满少妇诱惑在线观看| 亚洲欧美日韩香蕉在线观看| 日本欧美中文字幕一区| 日本精品国产一区二区在线| 国产实拍之强伦奸在线观看| 国产老妇伦国产熟女高清| 亚洲av不卡一区二区在线观看| 午夜两性做爰免费视频| 日本一区二区高清网址| 亚洲乱码日韩电影网站| 人妻内射一区二区在线视| av基地蜜桃蜜桃蜜桃|