2017/2/6 10:51

2、吃水果防便秘

春節(jié)期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)能力發(fā)生異常，使體內(nèi)大腸積熱，從而引發(fā)便秘。那么，春節(jié)過后該如何預(yù)防便秘呢？有醫(yī)學(xué)專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時(shí)多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過后，小編建議大家能多吃點(diǎn)新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發(fā)生。

3、規(guī)律飲食，少食多餐

 
螺頭腌菜小炒

1日4餐或者1日5餐對(duì)人體腸胃來說都是較好的，因?yàn)檫@種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營(yíng)養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激，進(jìn)而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應(yīng)以8成飽為宜。

4、重鍛煉，慎起居

平時(shí)保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力，增強(qiáng)腸胃功能。平時(shí)應(yīng)天氣變化適當(dāng)增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預(yù)防腸胃問題的發(fā)生。

5、保持精神愉悅

過完年，由于不想上班或上學(xué)，許多人的心情會(huì)從高峰跌落到低谷，面對(duì)一堆的工作與作業(yè)，心情也會(huì)變得抑郁起來。其實(shí)，精神不佳或者情志不舒等對(duì)腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會(huì)加重病情。所以，春節(jié)過后，我們要避免悲觀，做事時(shí)盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對(duì)身體的侵犯。

春節(jié)過后，調(diào)理腸胃最好、最簡(jiǎn)單的方式就是清淡飲食，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量，與此同時(shí)，還應(yīng)該注重心理和生活的調(diào)節(jié)，把胃養(yǎng)好，以最好的姿勢(shì)擁抱2017年的新生活。