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合適的睡姿讓大腦更健康

2017/1/13 16:30

你更喜歡仰臥、俯臥,還是側(cè)臥呢?美國最新的調(diào)查報告顯示,睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉(zhuǎn):側(cè)臥對人的大腦更有幫助,有利于大腦進行自我清理,還可以減少阿茲罕默癥等神經(jīng)疾病的發(fā)病率。

據(jù)美國科技新聞網(wǎng)站“未來”報道,比起平躺或趴著睡,側(cè)著睡對人的大腦更有幫助。報道稱,側(cè)睡有利于大腦進行自我清理,同時也可以減少阿茲罕默癥、帕金森病和其他神經(jīng)疾病的發(fā)病率。

更好的睡眠質(zhì)量

研究人員說,經(jīng)過一天的辛苦工作,人的大腦會產(chǎn)生各種淀粉類蛋白質(zhì),比如β蛋白等。這些蛋白質(zhì)是大腦工作了一段時間后留下的“廢物”,除了嚴重影響大腦的正常運轉(zhuǎn),還可能誘發(fā)阿茲罕默癥和其他重大神經(jīng)疾病。

此時,為了清掃“廢物”,大腦內(nèi)的類淋巴系統(tǒng)就登場了。這種復(fù)雜的系統(tǒng)可以通過一系列的清理和溶解過程,辨認并處理掉大腦里的“廢物蛋白質(zhì)”,換大腦一個干凈的“工作環(huán)境”。

研究者運用核磁共振成像技術(shù),研究不同睡姿(仰臥、側(cè)臥、俯臥)下的老鼠,其大腦中類淋巴系統(tǒng)的運輸速率。

“我們發(fā)現(xiàn),和仰臥、俯臥相比,在側(cè)臥的情況下,老鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運輸在效率最高,”紐約州立大學(xué)石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說?!耙簿褪钦f,側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

最合適的睡姿

研究人員利用熒光顯微法和發(fā)射性追蹤法,測量和分析了不同的睡姿對腦內(nèi)“廢物蛋白”清理的影響?!斑@個發(fā)現(xiàn)很有趣!”美國羅徹斯特大學(xué)教授麥 肯·尼德佳德說,“側(cè)臥是人類甚至大多數(shù)動物最常用的睡姿,野生動物也一樣!這很明顯地說明,大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。”

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