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老人便秘 多吃羊肉少吃梨

2017/1/12 16:40

老年人常會被便秘問題所困擾,于是,多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。而其實,并不是所有水果都能成為老人便秘的“克星”,涼性水果,便秘老人還是應(yīng)該少吃。

便秘也分證型

根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同,中醫(yī)將便秘分為多種證型,對于大部分青壯年而言,便秘多屬于實證、熱證,因此,適當(dāng)增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬于虛證,因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱,大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀,常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟,或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”,不僅會增加老年人便秘的癥狀,還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

老年便秘患者應(yīng)該吃羊肉

由此可見,除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外,其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由于老人在脾腎陽虛的同時,還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛,因此,患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常調(diào)理才是根本之道

最后,需要提醒大家的是,老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系,對于這種便秘,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時之快”的后果,可能是形成惡性循環(huán),導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

因此,老年便秘患者應(yīng)從生活上進行綜合調(diào)理,除了進行飲食調(diào)養(yǎng)外,還應(yīng)注意以下幾點:第一,養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣;第二,在病情和體力允許的情況下,根據(jù)健康狀況,做一些力所能及的活動,如散步、太極拳、體操等;第三,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,不論有無便意,都要按時去廁所做排便動作;第四,采用按摩法來解除便秘:雙手重疊,用力均勻,自右下腹開始繞臍順時針按摩100下,逆時針100下,每日3次。

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