2017/1/11 17:30

如今市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈而混亂，宣傳中各種“水果之王”、“最佳水果”令人花多眼亂。事實(shí)上，最好的水果非常明確，主要看兩個(gè)字：應(yīng)季！應(yīng)季水果，意味著新鮮、安全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

所以現(xiàn)在是冬天，就應(yīng)該吃這些應(yīng)季水果。

1、臍橙

臍橙，原名甜橙，別名橙子、香橙。它的果頂有臍，整個(gè)臍包藏在果皮內(nèi)部，只在頂端留1個(gè)花柱脫落后露出臍腔的為閉臍，有部分突出果皮的稱開臍或露臍。

它的營(yíng)養(yǎng)豐富：

臍橙酸甜適度，汁多，富有香氣。它幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代言人。

每100g橙的可食部分含維生素C16毫克，蛋白質(zhì)0.7克，無(wú)機(jī)鹽0.4克，脂肪0.1克，鈣26毫克，核黃素0.05毫克，能量197千焦耳，胡蘿卜素160微克……

它的功效奇多：

中醫(yī)認(rèn)為，臍橙味甘性平，具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、舒肝理氣、通乳抗癌、解酒等多種功效，有很好的補(bǔ)益作用。

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，其中維生素C是公認(rèn)的抗氧化劑，能延緩皮膚衰老；胡蘿卜素可以軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂；維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，防止瘀傷，并且起到保護(hù)維生素C的作用；糖能給予人體能量，迅速補(bǔ)充體力……

但是，它含糖量高，糖尿病患者要慎食。