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懷孕期間如何預(yù)防便秘?

2017/1/4 17:18

孕期便秘對媽媽來說是個煎熬,孕期便秘,如何通過飲食進行調(diào)理緩解?

我們首先一定要這樣說營養(yǎng)要均衡,不要偏食,還有的就是不要太忌口。比如說香蕉、番薯這些東西都是可以吃的。以前說香蕉不能吃,這個不是說絕對不能吃,也不是說一點都不能吃。香蕉有分很多種類,包括芭蕉、香蕉、大蕉等,那我們可以挑一些小芭蕉,這個還是可以吃一點的,可以幫助消化。還有其他粗纖維的食物要多吃一點,包括番薯。如果你沒有很明顯的糖尿病問題的話,這個番薯是可以吃一點的。

如果真的是發(fā)生了便秘,那要怎么辦呢?那我們首先要從入口來處理。不要你覺得要拉的時候真的不行了,那么馬上采取一個局部的潤滑。這樣是很被動的,而且是沒有從根本上解決。所以我們提前要準備,在吃的過程中就要做好飲食的搭配。

除了吃的東西太精細會導(dǎo)致便秘,另外運動減少也是容易導(dǎo)致便秘的。因為長期的躺在床上安胎,是很容易發(fā)生便秘。所以我們在吃完飯之后,可以去散散步,有個良好的運動習(xí)慣。我們也有很多適合孕婦做的運動。除了飯后散步,還可以做一些孕婦的瑜伽,做一些輕柔的運動操等都是可以幫助胃腸道的消化的。

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