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兩餐間隔幾小時(shí)最合適

2016/12/29 17:03

兩餐間隔太長或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響,間隔太長會(huì)引起高度饑餓感,影響勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間太短,消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?,影響食欲和消化。兩餐間隔幾小時(shí)最合適。

一般來講,流質(zhì)食物比稠的、固體食物排空快,小塊食物比大塊食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間較短,粗雜糧比精米面停留時(shí)間長。含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物停留時(shí)間較長,混合食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間一般為4~6小時(shí)。因此,一日三餐中,兩餐間隔時(shí)間以4~6小時(shí)比較合適。

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