2016/12/22 17:06

生活的繁忙、工作的勞累，這些都會加速女性的衰老。而對抗衰老卻沒什么靈丹妙藥，只能通過日常的休息、鍛煉和飲食來加強管理。早餐作為每天第一次大量攝入營養(yǎng)的過程，對健康有很大的影響?？梢哉f早餐吃不好，一天的養(yǎng)生就丟了一半。下面就和各位女性朋友一起來看看那些早餐中應該注意的飲食小知識。

重視養(yǎng)生，首先就要從早餐開始。女性若想永葆青春，就必須意識到早餐也是很重要的。也許還是會有不少女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。”那女人究竟吃什么樣的早餐好呢?

早餐最基本的要求

要想吃得健康，自然少不了相應的標準。等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得。必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率。需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

值得推薦的早餐搭配

速沖杯湯

吃早餐既要營養(yǎng)，也要考慮花費的時間——早餐準備時間越少，留給睡眠和路程的時間越多。在時間緊湊的早晨花15秒泡一杯速沖杯湯是不錯的選擇。喝湯清腸排毒，清理你體內宿積的雜物，還可以調節(jié)胃口，增進食欲，補充身體需要的水分?，F(xiàn)在有不少的速沖杯湯產(chǎn)品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花樣。

酸奶、面包、西紅柿

吃東西要照顧自己的胃，好的飲食搭配對身體效果真的很不錯。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節(jié)皮膚細胞角質化的過程。

紅棗粟米粥配雞肉三明治

早上時間充裕的女性朋友可以在家自己熬些粥。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高。紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。再加一份雞肉三明治，花樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

最后再給大家一些建議，希望您能有一個良好的早餐習慣。起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

以上就是女性朋友在早餐時需要注意的問題和一些省時營養(yǎng)的搭配。希望這些內容能幫助到您，為您的健康起到積極的作用。