2016/12/20 17:51

你失眠過(guò)嗎?失眠是件很難受的事情，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家人群的失眠發(fā)生率;老年群體睡眠疾病的發(fā)病率高達(dá)40%;學(xué)生群體存在睡眠不足的情況超過(guò)50%。由此可以看出，如何解決失眠對(duì)大眾的困擾，已經(jīng)成為一個(gè)迫在眉睫的問(wèn)題。

有沒(méi)有有效的失眠的治療方法呢?

首先要認(rèn)清失眠的形成原因。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導(dǎo)致的。所謂精神因素，即使指因?yàn)槟承┩庠谠驅(qū)е戮駢毫^(guò)大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導(dǎo)致夜里失眠，入睡困難，如果工作強(qiáng)度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導(dǎo)致夜里無(wú)法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。

其次，所謂心煩不能眠，無(wú)煩眠自生。若想從根本上治療失眠，就必須認(rèn)清失眠的主要還是來(lái)自于壓力過(guò)大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時(shí)的承受能力，多結(jié)交新朋友，擴(kuò)大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書籍報(bào)刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂(lè)，和家人朋友聊天，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可以在一定程度上減少壓力對(duì)我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當(dāng)然，在情況允許的條件下，咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助，合理運(yùn)用失眠的治療方法，才能對(duì)治療失眠起到事半功倍的效果。

第三，杜絕不良的生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。夜晚是身體各個(gè)器官進(jìn)行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的最佳時(shí)機(jī)，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間和正常的睡眠規(guī)律的話，對(duì)人體的傷害則是不言而喻的。所以，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。

第四，選用中藥或中成藥進(jìn)行治療。生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現(xiàn)，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對(duì)本質(zhì)肝不好造成的問(wèn)題來(lái)解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽(yáng)失衡的局面，便可遠(yuǎn)離失眠困擾。