2016/12/7 11:03

小滿(mǎn)后，濕氣開(kāi)始增多，會(huì)讓人覺(jué)得很悶。在中醫(yī)里，有一種說(shuō)法叫“濕邪”，這個(gè)時(shí)候的人體就易被“濕邪”侵入。中醫(yī)師介紹，濕氣重的人，要特別注意以下事項(xiàng)：

1、少吃生冷食。脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來(lái)外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺(jué)防受涼。晚上睡覺(jué)時(shí)感到悶熱出汗，不少人會(huì)開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對(duì)健康的危害更大，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長(zhǎng)期下去還有有別的隱患。所以，睡覺(jué)時(shí)不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關(guān)窗。房間的通風(fēng)很重要，但開(kāi)窗通風(fēng)也要跟著太陽(yáng)的時(shí)間走。這時(shí)白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí)，故太陽(yáng)出來(lái)了，窗戶(hù)打開(kāi)，讓陽(yáng)氣進(jìn)入，太陽(yáng)下山了，窗戶(hù)要關(guān)上。

4、堅(jiān)持微午休。在作息方面，適當(dāng)午睡一會(huì)兒。網(wǎng)上流行一句話(huà)：“中午不睡，下午崩潰?！鄙习嘧宥鄶?shù)沒(méi)有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)養(yǎng)生很有益處。如果感覺(jué)身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個(gè)時(shí)節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，誘發(fā)疾病。適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚(yú)也不錯(cuò)。