2016/11/23 10:02

早餐就相當(dāng)于膽囊的早操時(shí)間。如果不吃早餐，就會(huì)引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。因此，除了要每日給膽囊做早操以外，還應(yīng)這樣鍛煉膽囊。

1、規(guī)律的飲食節(jié)奏　　一日三餐是膽囊鍛煉的有效方法。在禁食狀態(tài)下，膽囊中充滿了膽汁，黏膜吸收水分使膽汁濃縮，變得黏稠，可以形成膽囊泥沙樣結(jié)石。而一旦開始進(jìn)食，食物的刺激令機(jī)體分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，把之前存儲(chǔ)在膽囊的大量“濃縮”膽汁排入到腸道，猶如黃河泄洪的水與泥沙俱下。

2、合理膳食搭配   剛說完吃飯的鍛煉功效，但“鍛煉”須是科學(xué)合理的。鍛煉中需要避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食，多食新鮮蔬菜水果，增加維生素的攝入，而維生素也有助于預(yù)防結(jié)石形成。

3、預(yù)防結(jié)石形成   健康的膳食習(xí)慣還可暢通大便，避免胃腸脹氣，有利于膽囊的收縮和膽汁的排出。橙子，是比較理想的鍛煉器材。果汁豐富，酸甜適度，富含糖、維生素C、膳食纖維，還有一定量的檸檬酸和礦物質(zhì)，每天喝三杯橙汁能明顯降低體內(nèi)膽固醇的含量，這對減少膽囊結(jié)石形成會(huì)起到明顯作用。

4、盡量堅(jiān)持鍛煉   這回要求的不僅僅是膽囊鍛煉了，也是全身鍛煉。比如，飽食后不要馬上坐著看電視，站一會(huì)，走兩步!久坐上網(wǎng)或內(nèi)心很無聊時(shí)，可以適當(dāng)散步和飲茶，少吃瓜子和各類甜食。