2016/11/18 09:20

孕期，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的。

但是怎么補(bǔ)，這是大問題。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不是說越多越好，而是越均衡越好。營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)直接傷害到孕婦和寶寶的健康。聰明的準(zhǔn)媽媽都知道應(yīng)該如何給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，很多人卻并不知道如何補(bǔ)。

熱量越多越好？

我們都知道懷孕的時(shí)候，體重會(huì)不斷的增加。為了避免體重增加帶來的營(yíng)養(yǎng)缺失，很多孕婦都會(huì)選擇一些高熱量的食物。但是，太多的高熱量食物帶來的并不僅僅是營(yíng)養(yǎng)，很可能帶來難產(chǎn)。

懷孕期間，除了熱量的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充也是很重要的。千萬(wàn)不要因?yàn)轶w重這一方面，而忽視了其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

不要吃水果？

很多人看到水果，首先想到的就是水果是涼的。在一些人的固有思維中，溫的是對(duì)身體有好處的，涼的都會(huì)刺激到身體。所以，很多人都不太愿意讓孕婦吃水果。對(duì)于那些寒涼性水果控制好量，或者不吃是正確的選擇。但是更多的水果還是對(duì)孕婦很有益的。

很多孕婦的食物補(bǔ)充完全依靠于食物，這是很不可取的。維生素是人體不能制造，需要依靠于食物和水果的補(bǔ)充，其中大部分是依靠于水果。如果出現(xiàn)維生素缺乏的情況，很容易出現(xiàn)各種胎兒發(fā)育異常的情況。補(bǔ)鈣，喝大骨湯就行

我們只要說到營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)鈣，就會(huì)很自然的想到大骨湯。骨頭燉湯并不能使鈣質(zhì)更好的吸收，真正補(bǔ)鈣較好的食物是牛奶、蛋黃等食物。在很多人眼中大骨湯是有營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)，但是大骨湯的鈣質(zhì)需要和維生素一起才能被更好的吸收。

孕期，我們知道要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并不像很多人相信的那么簡(jiǎn)單。在很多人的概念里，只要吃的多，就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，真正的有營(yíng)養(yǎng)是需要各種營(yíng)養(yǎng)元素均衡，并不是單一的補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)。

我們現(xiàn)在都知道營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的重要性，但是，卻不知道正確性與否對(duì)自己的影響。我們要明白自己為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更要知道自己應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。