2016/11/16 16:36

補(bǔ)腎固精該怎么做。想要補(bǔ)腎固精，主要的渠道是藥物補(bǔ)給和食物補(bǔ)給，除此之外，適量的運(yùn)動和充足的睡眠也是關(guān)鍵。

 
紅棗蓮子黑米粥

1藥物補(bǔ)充。

藥物的選擇一定要謹(jǐn)慎，不要輕易相信市場上賣的那些滋補(bǔ)的藥物，一定要去醫(yī)院咨詢專家大夫，找到適合自己的藥品。往往調(diào)理的藥品都是中藥多一些，常見的藥品有山萸肉、女貞子、何首烏、阿膠、旱蓮草等，依據(jù)自己的情況酌情使用。除此之外，一些中成藥也是很受歡迎的，像六味地黃丸、天雄正元膠囊等。

2食物補(bǔ)充。

食物補(bǔ)充主要是在平時(shí)的飲食進(jìn)餐中進(jìn)行補(bǔ)給。主食類盡量多食五谷雜糧，粥類偏多喝點(diǎn)燕麥粥、黑米粥，蔬菜類多食黑木耳、長山藥，肉類多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些還有枸杞、板栗、核桃等。

3適量的運(yùn)動。

運(yùn)動可以讓我們的體力有效保存，游泳、羽毛球都可以，這些對于補(bǔ)腎也是有好處的。

4腎功能不適期間需調(diào)整睡眠。

這時(shí)男性朋友的狀態(tài)不適特別的好，因此睡眠質(zhì)量也不太高，此時(shí)我們越發(fā)不可以不重視睡眠，每日8小時(shí)的較高質(zhì)量睡眠一定要有。

以上就是男性補(bǔ)腎慣用的4方法，性能力不佳的男人，睡眠質(zhì)量也好不到哪去，而調(diào)整作息時(shí)間才是養(yǎng)腎的最佳途徑，看似簡單，卻有極強(qiáng)的補(bǔ)腎效果!