2016/11/10 14:14

冬天的天氣太過(guò)寒冷，人們?cè)诤L(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，似乎穿的再多也抵御不了這嚴(yán)寒。寒冷不止讓我們感到手腳冰冷，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)許多的疾病，所以在寒冷的冬天一定要保護(hù)好自己，那么如何健康又舒適的度過(guò)這個(gè)冬天呢?

按穴位

合谷穴和足三里這兩個(gè)穴位都是陽(yáng)明經(jīng)穴，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷穴和足三里穴，還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。此外還可在洗澡時(shí)，將淋浴頭對(duì)著頸后，用熱水沖大椎穴5~10分鐘，讓你洗完全身都暖洋洋。

護(hù)肩頸

頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，以及延伸到肩部的肩井穴。穿高領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓、失眠等都有一定的好處。另外，圍巾、絲巾或者披肩也能幫助保暖。

防心梗

寒冬是心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人更要重視防寒保暖，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血、缺氧的藥物。

拒絕感冒

感冒是冬天的常見(jiàn)病，還容易誘發(fā)許多舊疾，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。應(yīng)注意室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，提高免疫力。

堅(jiān)持鍛煉

俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如果想在室外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對(duì)暖和的情況下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)分激烈，注意添加衣物，謹(jǐn)防出汗后受涼感冒。

免疫力稍差或是有舊疾的人可別不在乎冬天，一個(gè)不小心惹病上身可就遭罪了，嚴(yán)重的甚至還有生命危險(xiǎn)。所以對(duì)于冬天的防護(hù)，一定要做好了，讓自己健康又舒適的度過(guò)這個(gè)冬天。