2016/11/7 15:20

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護(hù)。很多老年人是現(xiàn)況是睡眠質(zhì)量越來越差，每天的睡眠時間不足四五個小時，甚至更少。老年人為什么會失眠呢？為什么老年人的睡眠質(zhì)量如此差？今天我們就來了解學(xué)習(xí)一下老年人為何睡眠時間很少，大多數(shù)老人都是睡得比較少的，那睡得多的老人正常嗎？下面一起來看看吧！

1、年齡因素：老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡 時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。

2、健康因素：年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導(dǎo)致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

3、環(huán)境因素：居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

4、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔(dān)心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

老人失眠怎么調(diào)理？

1、心理調(diào)理：老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動，這些活動是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺到早晨。

4、規(guī)律作息時間：許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點(diǎn)上床睡覺，然后當(dāng)他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當(dāng)我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。所以老人也必須形成一個規(guī)律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。