2016/10/27 14:52

睡前洗澡是不少人的習(xí)慣，可以促進血液循環(huán)，放松身心，好處不少。但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。為何不能在臨睡前洗澡？

有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當(dāng)人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多， 進入睡眠就越深。

主持密歇根大學(xué)行為睡眠醫(yī)學(xué)項目的托德·阿內(nèi)德特博士說：“所以，這并不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯后1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放松身心的作用也最好。