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飯后30分鐘 養(yǎng)生黃金期

2016/10/19 13:30

三餐過后的30分鐘,是養(yǎng)生的黃金時(shí)段,晚餐后養(yǎng)生的三大禁忌、怎么把一日三餐的好處放大、飯后什么時(shí)候吃水果……飯后也有這么多小奧秘,連小編也覺得漲姿勢(shì)了,原來飯后應(yīng)該這樣做!

※早餐后半小時(shí)

吃點(diǎn)水果,按摩膝蓋。

無論是面包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐,都存在營(yíng)養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

飯后不馬上運(yùn)動(dòng)

需要提醒的是,很多人習(xí)慣早上鍛煉,但吃完飯馬上運(yùn)動(dòng),容易引起消化不良,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病,對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此,吃完早飯至少過半小時(shí)再去鍛煉。

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