2016/10/18 17:12

生活節(jié)奏加快，讓很多父母都是忙于工作，自己的早餐都是糊弄一番，孩子的早餐也只是草草了事了。但是殊不知早餐吃的不好會讓自己一天工作沒有精神，而且孩子長期吃不到有營養(yǎng)的早餐，會讓孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，時間久了還會讓孩子變得越來越笨的。

1.油炸類

不少孩子都喜歡吃油炸類的食物，但是這種食物其實是最沒有營養(yǎng)的。這是因為當食物在經(jīng)過高溫的油炸之后，里面的很多營養(yǎng)元素都已經(jīng)被破壞掉了，油炸時間久了還會出現(xiàn)致癌的物質(zhì)。而且這種油炸類的食物本身的油脂就是非常高，而油脂本身消化不易，所以早餐盡量不要給孩子食用油炸類的食物。

2.零食類

很多家長會給孩子準備餅干、面包等零食類的食物做早餐，這種食物大多是脫過水的，而早上起床剛好是缺水的狀態(tài)，所以如果在這種情況下是食用這類食物是非常不利于消化的。而且這類食物本身的營養(yǎng)就不充足，時間久了會導致孩子免疫力降低，體質(zhì)變差，所以這種拿零食做早餐是非常不好。

3.剩菜剩飯

剩飯剩菜在放了一夜之后，營養(yǎng)元素已經(jīng)流失很多，而且還會產(chǎn)生亞硝酸鹽這類致癌物質(zhì)，所以長期拿這種剩飯剩菜做早餐，會危害孩子的身體健康。有條件的父母，一定要早起為孩子做點新鮮的早餐。

4.西式的早餐

西式的早餐大多是面包、黃油、油炸食物等高熱量的食物，長期實用會導致肥胖。而且這類食物中也缺少維生素、礦物質(zhì)以及纖維素等營養(yǎng)，所以如果一定要吃西式早餐，一定要搭配水果和蔬菜湯，確保各類營養(yǎng)的攝取，并且在午餐和晚餐的時候，選擇低熱量的食物。

5.運動早餐

不少家長為了趕時間，會給孩子在路邊攤買些早餐，然后邊走邊吃，這是在中國比較常見的情況。但是其實這樣邊走邊吃的運動早餐，是非常不利于事物的消化，這對孩子的腸胃是非常不利的，而且路邊攤的食品安全也存在隱患，所以有條件一定要在家吃完了再出門。