2016/9/26 15:36

二、多選擇蔬菜比例較高的外賣。

可以選擇一些西蘭花炒肉片、木耳炒豬肉、土豆燉雞之類的菜，一定要葷素搭配，如果是油脂過多，可以稍微用水過一下再吃。就不要再選擇雞扒飯、豬扒飯這類的高熱量外賣了咯。

三、選擇清淡類的湯面。

螺螄粉、酸辣粉這些最好就戒掉吧，想吃面食的話，選擇傳統(tǒng)的云吞面或者牛腩面。

四、飯后喝杯酸奶或者綠茶。

飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。

五、飯后多走動(dòng)。

吃完飯就不要再坐著了，去散散步或者站著閑聊一下，幫助消化脂肪。