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秋分:這四件事不得不防

2016/9/21 16:36

秋分養(yǎng)生 牢記這幾點

防秋燥:

秋分時節(jié),降水量明顯減少,天氣干燥,身體容易因為缺水而出現“秋燥”現象??梢远喑砸恍貪櫟氖澄?,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物,還要少食油膩大和易上火的食物,尤其是體弱多病之人,更不可過食寒涼冷飲,可適當多吃些酸。

防秋涼:

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分開始天氣轉涼。夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內,一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。秋分早晚溫差大,幅度甚至高于10℃以上,應注意及時添加衣物。

防秋乏:

秋分來臨,更應該多運動,尤其是做伸展運動,加強血液循環(huán),舒展身體、收斂心神,防止勞累疲乏。但早晚天冷,盡量選擇在室內運動。

防悲秋:

“自古逢秋悲寂寥”,秋天萬物枯敗,一片昏黃,易使情緒受到消極影響,產生“悲秋”情緒??啥啻┢G麗色彩的衣服、多曬太陽,多補充富含維生素B的食物,都有助于改善情緒。

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