2016/9/12 11:37

據(jù)世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國(guó)有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%，以13億人口估計(jì)，5億人正遭遇睡眠困擾。

失眠的九大相關(guān)誘因

①與軀體疾病相關(guān);

②與過(guò)度緊張的生活方式相關(guān);

③與攝入過(guò)量的咖啡相關(guān);

④與某種慢性疼痛相關(guān);

⑤與不良的睡眠習(xí)慣，如：白天睡得過(guò)多或入睡時(shí)間不固定相關(guān);

⑥與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當(dāng)相關(guān);

⑦與精神焦慮相關(guān)，如康醫(yī)生為路長(zhǎng)芹診斷發(fā)現(xiàn)她的失眠與單位職工下崗和孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降有關(guān);

⑧與生理節(jié)奏被打亂有關(guān)，比如張?zhí)呤且驗(yàn)閺穆迳即壏祷乇本?，乘坐跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)的飛機(jī)旅行會(huì)打亂人體的生物鐘。康醫(yī)生說(shuō)張?zhí)那闆r幾天以后就會(huì)恢復(fù)正常。還有經(jīng)常值夜班也會(huì)出現(xiàn)這種情況。

⑨與環(huán)境因素相關(guān)，如噪音、燈光及不流通的空氣也會(huì)導(dǎo)致失眠或降低睡眠質(zhì)量，盡管不至于將人吵醒。
科學(xué)睡眠與養(yǎng)生之道