2019/5/13 16:19

苦瓜減肥的方法：

1、進食的時間

最好在每餐前半小時喝苦瓜汁，具體的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量，晚上睡覺3小時之前再喝一次苦瓜汁。這樣可以減少油脂類的吸收。切記不要臨睡之前喝苦瓜汁，因為喝苦瓜汁之后最大的反應就是口渴，這樣會半夜起來喝水，干擾正常的睡眠，而且半夜喝水還容易造成水儲留，第二天容易水腫，對健康是不利的。

2、苦瓜可以去籽，但是不要去皮

3、午餐也可以吃苦瓜涼拌菜

將苦瓜洗凈之后，用熱水焯一下然后放入盤中，不要加入太多的調味料，可以加入少量的鹽或者醬油，直接食用，吃這種涼拌苦瓜，就不必喝苦瓜汁。

4、苦瓜減肥一定要生吃才有更好的效果

生吃可以分兩種方法，如果你可以忍受苦瓜的苦味，可以直接生吃苦瓜，不過，吃苦瓜的時候一定要咀嚼爛之后再吞進去，如果囫圇吞下去的話，胃腸會不舒服，減肥的效果也不好。如果你覺得生吃苦瓜難以下咽，你可以將苦瓜打成汁，可以將番茄或者是獼猴桃加入一起打成汁，這樣可以減少苦味，這樣喝苦瓜汁比較方便。

5、控制每天的量

雖然苦瓜可以減肥，但是，苦瓜吃多了胃腸會不舒服，因此，每天進食苦瓜的量不超過4個，但是，每天量不能少于2根，少于2根減肥的效果不好。

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