2017/5/17 15:29

夏季吃瓜不僅要吃西瓜，也要吃黃瓜。下面一起來看看夏季吃黃瓜的好處吧。是不是一說到夏天吃什么，大家立馬就會(huì)想到西瓜？的確，西瓜能清熱解暑，加之口感清甜，很多人都喜歡吃。甚至一到夏天，它就成了家里必備的一種水果。不過，西瓜的糖分還是比較高的，而且一個(gè)就很大，家里人口不多的話，很容易吃過量。而另一種瓜也很適合夏天吃，它個(gè)子小、適度低，不會(huì)吃過量，但營養(yǎng)一點(diǎn)也不少，它就是黃瓜。

黃瓜的營養(yǎng)功效

1、補(bǔ)水

夏天是人們很容易流失水分的時(shí)候，除了多喝水，還可以多吃一些黃瓜。黃瓜的含水量是所有蔬果中最高的，可達(dá)96.7%，不管是吃下去，還是切片敷臉，都是不錯(cuò)的選擇。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

黃瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等等，夏天天氣炎熱，人們的胃口普遍不太好，多吃一些黃瓜，可以很好地補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。

3、清新口氣

很多人口臭的原因，都是因?yàn)榭谇患膊〉膯栴}。而黃瓜有益于牙齦，經(jīng)常吃黃瓜，可以清新口氣。并且，黃瓜中的膳食纖維還具有預(yù)防便秘的作用，這也可以減少口臭的發(fā)生。

4、醒酒

雖然酒喝多了對身體有害，但生活中很難完全避免這種情況的發(fā)生。如果實(shí)在喝多了，可以吃黃瓜，它含有丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺等有效物質(zhì)，可以減輕酒精對肝的毒害作用，并起到緩解宿醉的作用。

5、降血糖

黃瓜中所含的糖類并不參與到糖代謝中，因此，不必?fù)?dān)心吃黃瓜會(huì)使血糖升高，相反地，它還可以使血糖降低。因?yàn)辄S瓜中含有一種激素，能促使胰腺分泌胰島素，因此，可以預(yù)防糖尿病。

6、減肥

還有一種功效，相信很多女性都耳熟能詳了，那就是可以減肥瘦身。黃瓜中含有丙醇二酸，它能抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。并且，黃瓜中的纖維素可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，既可以減肥，又對身體的健康有益。

如何挑選黃瓜

1、分品種

黃瓜常見的品種有刺黃瓜、鞭黃瓜、短黃瓜、小黃瓜，它們的口感并不相同，其中以刺黃瓜的肉質(zhì)最為脆嫩，品質(zhì)最佳。因此，挑選黃瓜時(shí)最好選購刺黃瓜。這種黃瓜的瓜體呈棒狀帶有縱陵，嫩瓜表面有突起的黑瘤，瘤上著生刺毛，瓜瓤小，種子少，肉質(zhì)脆嫩，品質(zhì)佳，生熟食均可。著名品種有北京小刺瓜和大刺瓜、山東汶上黃瓜、咸陽大刺瓜等。

2、看瓜剌

帶刺非常重要，但不是越多越好，而是越嫩越好！如果黃瓜表皮的刺小而密，而且輕輕一摸就會(huì)碎斷，這種黃瓜就比較鮮嫩好吃。那些刺大且稀疏的黃瓜沒有黃瓜味，如果無刺說明黃瓜老了。

3、用手掐

用手指甲掐一下黃瓜，感覺脆嫩，而且有水分出來的黃瓜比較鮮嫩。

4、看瓜色

瓜鮮綠、有縱棱的是嫩瓜。黃色或近似黃色的瓜為老瓜。瓜的顏色顏發(fā)綠、發(fā)黑的比較好吃，那些淺綠色的黃瓜不好吃。

5、看豎紋

好吃的黃瓜一般表皮的豎紋比較突出，用手摸及用眼看都能覺察到。而那些表面平滑，沒有什么豎紋的黃瓜不好吃。