2017/4/1 17:36

女人愛吃甜食這是眾所周知的，中醫(yī)認(rèn)為長期吃甜食會致使脾胃功能受損，造成體內(nèi)累積濕氣，形成水腫，且常伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等癥狀。那么，怎么去濕氣呢？中醫(yī)推薦吃紅豆，紅豆利尿助減重哦。

紅豆利尿助減重

若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問題，飲食應(yīng)盡量避免重口味的食物，因為這些食物會添加許多調(diào)味料，熱量高，且會刺激食欲，讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞，長久下來不胖也難。

對于體濕或水腫型肥胖，平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物，有助于利尿、消水腫，達(dá)到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當(dāng)作點心、飲料或是加入正餐食用，近年來成為消腫飲食的新寵兒，就連韓國團體Big Bang的崔勝鉉（Top）、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲。

紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富 巧搭薏仁排水加分

營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。若要加強消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。

此外，紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因為飲食習(xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題，適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。

紅豆湯減重 無糖較合適

一般人喝紅豆湯習(xí)慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

如果覺得無糖紅豆湯難以入口，不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補血活血，提高身體耐寒的能力。