欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

6種食物有助增強(qiáng)耐力

2016/11/3 11:08

除了加強(qiáng)鍛煉之外,吃對(duì)食物也有助增加耐力。近日,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家莎拉·簡(jiǎn)·貝德韋爾博士總結(jié)出“有助增強(qiáng)耐力的6種食物”。

洋蔥。100克洋蔥含槲皮素20毫克。研究發(fā)現(xiàn),槲皮素有助于減少與高壓力鍛煉相關(guān)的呼吸道感染,提高線粒體活性,進(jìn)而在較短時(shí)間內(nèi)提高人體耐力。過敏癥患者補(bǔ)充槲皮素可減少運(yùn)動(dòng)過程中過敏反應(yīng),抑制組胺的產(chǎn)生和釋放。

綠茶。100克綠茶水含槲皮素1.69毫克。綠茶中還含有兒茶素等多種抗氧化劑,有助消除運(yùn)動(dòng)后的炎癥,幫助肌肉恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn),綠茶提取物可幫助男性在有氧運(yùn)動(dòng)中多燃脂17%。

蘋果。一個(gè)中等大小的帶皮蘋果含槲皮素10毫克。蘋果是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的好來源,可在耐力訓(xùn)練過程中為人體提供必要能量。

西紅柿。100克西紅柿含槲皮素0.58毫克。此外,西紅柿中豐富的抗氧化劑番茄紅素,有益抗癌護(hù)心。西紅柿也是維生素B6等多種維生素以及鐵等礦物質(zhì)的重要來源,這些營(yíng)養(yǎng)素有助于肌肉獲得更多的血氧。

漿果。100克藍(lán)莓和100克黑莓分別含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。維生素含量豐富的藍(lán)莓可加速運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)。吃藍(lán)莓和黑莓等漿果可抗擊炎癥,緩解肌肉酸痛,加快肌肉恢復(fù)。

櫻桃。100克櫻桃含槲皮素2.29毫克。櫻桃是抗氧化劑含量最豐富的水果之一,在運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方面表現(xiàn)尤為突出,喜歡運(yùn)動(dòng)的人可常吃。

最受歡迎的家常菜

更多
婷婷国产成人精品一区二| 精品亚洲国产成人av| 未满十八禁止观看免费| 亚洲av激情码国产一区| 国产成人精品一区二区国产乱码| 一区二区三区三级视频| 久久久亚洲精品中文字幕蜜桃| 日本色电影一区二区三区| 熟妇人妻精品视频一区二区| 91日韩中文字幕在线观看| 日本一区二区视频播放网站| 黄色三级亚洲男人的天堂| 国产精品国产三级国av中文| 成年人免费视频网站国产| 91精品亚洲内射孕妇| 日韩一区二区三区不卡| 日韩欧美国产成人在线观看| 日韩欧美国产精品福利| 欧美护士激情第一欧美精品| 日本东京一区二区三区| 久久精品国产亚洲成人av| 成人短篇在线视频夫妻刺激自拍| 国产国产精品人在线观看| 好狼色欧美激情国产区| 人妻久久久久久精品99| 999久久久久亚洲精品| 欧美成人一区二区三区片| 午夜福利片在线观看视频| 人妻少妇系列一区二区| 麻豆国产传媒片在线看| 中文字幕中文字幕乱码| av成人综合在线资源站| 国语对白刺激真实精品| 中文字幕你懂的在线观看| 极品丝袜美腿一区二区| 欧美日韩国产一区在线| 欧美成人黄色免费在线网站| 欧美视频在线观看香蕉| 老牛av一区二区三区| 中国一级黄片免费欧美| 亚洲精品一区久久狠狠欧美|