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巧克力可以防便秘?

2016/10/27 17:23

大家都了解喝酸奶吃香蕉能預(yù)防便秘,實(shí)際上,還有許多你意想不到的食物,也能潤滑腸道、防止便秘。近日,美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》推薦了以下幾種。

蒸煮的豆類食品。雖然會導(dǎo)致胃腸脹氣,但它的高膳食纖維含量實(shí)際上有助于緩解便秘。如果采用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆,就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。

咖啡??Х人械目辔段镔|(zhì)能對腸道形成刺激作用,幫助排便。

黑巧克力。巧克力含有豐富的鎂元素,能對消化道的肌肉起到放松作用,從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好,至少含有72%的可可。

爆米花。這種零食是一種全粒谷物,它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預(yù)防便秘。其中,原味爆米花熱量也較低,避免加入黃油,能最大程度地保持它的有益功效。

櫻桃蘿卜。這種蔬菜能對肝臟起到解毒作用,排出多余的膽汁,促進(jìn)胃腸蠕動,讓大便更為通暢。

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