欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

苤藍(lán)的營養(yǎng)價(jià)值剖析

2012/2/7 14:34

苤藍(lán)是甘藍(lán)的一種,學(xué)名叫球莖甘藍(lán)。苤藍(lán)是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜,可以拿來清蒸當(dāng)做小菜,或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高,一杯煮熟的苤藍(lán)含有“每日建議攝取量”1.5倍。它還含有大量的鉀,而維生素E的含量也超過建議每日攝取量的10%。

≮功效≯

苤藍(lán)維生素含量十分豐富,尤其是鮮品絞汁服用,對(duì)胃病有治療作用。其所含的維生素C等招牌養(yǎng)素,有止痛生肌的功效,能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。

苤藍(lán)所含維生素C每100克高達(dá)76毫克,還含有豐富的維生素E,二者都有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬,能抑制亞硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌作用。

中醫(yī)認(rèn)為它還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的功效。

≮適用人群≯

所有人均可食用。

≮適用量≯

每次50~80克。

≮特別提示≯

苤藍(lán)不宜炒得過熟,以生拌為好或絞汁服用。

≮主要營養(yǎng)素≯

維生素
(毫克)
A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E
170.670.120.187376-3.63
生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素
(毫克)
143--0.19291.71.625
鋅 (微克) 硒 (微克) 參看
營養(yǎng)手冊
0.34619029.80.02240.030.45

最受歡迎的家常菜

更多
久久五十路六十路熟妇中出| 久久久亚洲福利精品午夜| 亚洲一区二区日韩综合久久| 国产毛片久久久久久国产| 国产情侣自拍在线观看| 国产一区二区三区在线看片| 国产精品天干天综合网| 禁区正片免费看完整国产| 欧美日韩在线视频一区| 成人影院视频在线播放| 丰满少妇一区二区三区专区| 国产亚洲欧美精品在线观看| 亚洲一区二区三区色婷婷| 中国一级黄片免费欧美| 欧美黄色免费电影网站| 成人激情电影免费在线| 久久精品国产亚洲av清纯| 久久超碰一区二区三区| 特级特色生活片免费看| 国产成人精品亚洲av无人区| 中国成熟女人毛茸茸视频| 91最新精品丝袜国产在线| 白白色最新福利视频二| 日韩精品少妇一区二区在线看 | 极品大胸美女被啪啪的高潮| 成人性生交大片免费看久久| 99久久精彩免费视频| 欧美欧成人一区二区三区a∨| 日韩久久精品国产亚洲av成人| 综合久久—本道中文字幕| 日韩一区二区三区av| 免费在线观看av日韩| av一区二区三区高潮| 国产一区二区爽爽爽视频| 国产精品欧美色区福利在线| 国产精品久久久久精品综合| 黑寡妇精品欧美一区二区毛| 日韩精品中文字幕免费人妻| 亚洲免费视频区一区二| 最新国产av网址大全| 亚洲各类熟女们中文字幕|