2019/11/29 16:05

9、紅豆

紅豆是廣大大人們?nèi)罕姸急容^熟悉的一種補(bǔ)氣血的食物，它能夠在一定程度上起到活血化瘀的作用，還有消水腫的作用，對(duì)于早起水腫的人有著很好的療效。它還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)有著一定的效果。

10、桂圓

桂圓是補(bǔ)氣血的，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的功效比較好。如果女性平時(shí)體寒，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)淤塞疼痛的情況，可以選擇在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來(lái)改善這些情況。平時(shí)也可以適量的吃一些桂圓，不過(guò)一次性不宜吃太多，否則容易引起上火。

二、氣血不足有效的方法

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何的好處，反而危害多多。

因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜。

2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。

過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。

玉米胡蘿卜風(fēng)干排骨湯

擴(kuò)展閱讀：要想好氣色，趕快補(bǔ)氣血