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增強抵抗力,預(yù)防感冒

2019/11/26 16:31

最近全國氣溫大幅度下降,流感爆發(fā),醫(yī)院爆滿,家長們非常有必要了解一些相關(guān)的預(yù)防知識,同時也要通過吃來補充營養(yǎng),增強抵抗力。那么吃什么可以提高免疫力呢?下面一起來看下。

一、提高免疫力食物

1、雞湯

雞湯或排骨湯對于感冒的人來說,有很好的舒緩作用,還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質(zhì)和胺基酸,後者對于全身都有抗發(fā)炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨,但是煮成雞湯或排骨湯,就能攝取骨頭中的營養(yǎng)。當你覺得好像快感冒的時候,適量補充雞湯或排骨湯,就是一個很好的預(yù)防方法。

2、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

3、紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員??梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必擔心肥胖。


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