2019/11/20 16:41

二、利于增高的方法

1、晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)

孩子生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜的11點(diǎn)到凌晨的4點(diǎn)，孩子如能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以父母最好讓孩子在10點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

2、多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

3、注意營(yíng)養(yǎng)飲食

父母平時(shí)要多注意孩子的飲食，注重飲食的營(yíng)養(yǎng)，日常膳食中適當(dāng)?shù)脑黾与u、鴨、魚(yú)、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，將有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長(zhǎng)。此外，還要多補(bǔ)充粗糧類、新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

芝麻菠菜

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