2019/9/26 16:53

小兒正處在生長發(fā)育旺盛的階段，對各種營養(yǎng)素的需求量較大，尤其是鋅元素，不少家長，著手給寶寶補(bǔ)鋅，那寶寶怎么補(bǔ)鋅效果最好呢？

1、肉類食物

肉類食物中，馬肉的含鋅量是最高的，一百克馬肉中含有12.26毫克的鋅元素。但是日常生活中我們很難有機(jī)會吃到馬肉。除了馬肉見肉類食物要數(shù)豬瘦肉、豬肝。食用瘦肉、豬肝補(bǔ)鋅的做法也很簡單，可以做成粥食用，有利于更好的吸收鋅元素。

2、魚類食物

魚類食物普遍含有的鋅元素都比較高，以魷魚的含鋅量為首。平常我們很少食用魷魚，但是現(xiàn)在市面上有很多魷魚加工的食品，比如可以用來當(dāng)零食吃的魷魚絲，當(dāng)我們在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)魷魚絲不但可以解饞，還能補(bǔ)充鋅元素，是美味又營養(yǎng)的零食。

3、貝類食物

沿海一帶的人常吃牡蠣，因此那里的男性生育能力極強(qiáng)。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，每一百克牡蠣中含有71.2毫克的鋅元素，是補(bǔ)鋅人士的最佳食用選擇，一個(gè)成年男子每天食用一個(gè)牡蠣即可滿足身體所需的鋅元素要求。

豆苗炒雞蛋

擴(kuò)展閱讀：兒童補(bǔ)鋅食5物，促進(jìn)生長發(fā)育