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飲食失調(diào)也會(huì)造成身體疲勞!

2019/7/12 16:48

上班族特別容易疲勞,這是很多人的常態(tài)。除了工作生活壓力大以外,飲食失調(diào)也是造成疲勞的原因。那么對(duì)于這個(gè)問題,還得依靠飲食來緩解。具體都有哪些呢?

1、紅豆

生活中總有一些人是急性子,還喜歡操勞些沒有意義的事情,做得多了就會(huì)聽他們說“心好累”。這時(shí)候可以吃點(diǎn)紅豆緩解,在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來,紅豆有“心之谷”的稱呼,能改善心臟健康,提高心臟活力。另外,紅豆中的鐵離子還能補(bǔ)血,非常適合心血不足的人。建議您在天熱的時(shí)候抓把紅豆做成紅豆粥,養(yǎng)心、避免心累,提高心臟活力。

2、蘆筍

蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化,是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。

3、菠菜

菠菜味甘性涼,可以補(bǔ)血止血,滋陰平肝,利五臟,調(diào)中氣,活血脈,其中富含的鎂元素能促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換,從而有效消除疲勞。 


蘆筍奶酪沙拉

擴(kuò)展閱讀:蘆筍的食用大全

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