2019/7/11 17:25

二、肚子脹氣如何預(yù)防

1、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

2、慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?！奥裕浞志捉馈ㄗh在吃每頓飯時(shí)，前三口東西最好咀嚼25下。

3、喝水

水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

木瓜燕窩燉雪蛤

擴(kuò)展閱讀：冬季食5物，緩解胃脹氣

您可能還喜歡：

餐后肚子脹氣？揭秘食物與脹氣的關(guān)系

寶寶肚子脹氣咋辦 7招輕松解決

胃脹氣，緩解有妙招

老年人胃脹氣怎么辦呢？