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“富貴病”纏身,哪些食物有助于降低膽固醇?

2019/6/5 15:51

降低膽固醇的方法

1、增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身的血液循環(huán)加快,促進(jìn)了人體的新陳代謝,能提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白,減少膽固醇在血管中的堆積和血管壁上的沉著,從而使血中膽固醇含量下降。

2、限制煙酒

適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。酗酒或長(zhǎng)期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。所以,血脂高的人,一定要嚴(yán)格控制煙酒。

3、放松心情

有研究表明,過(guò)大的精神壓力、焦慮緊張能直接升高血液中膽固醇水平。加之,情緒不穩(wěn)定會(huì)傷肝,從而影響膽固醇的代謝。因此,保持心情開朗對(duì)降低膽固醇水平也有重要意義。

4、喝水

多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。同時(shí),多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

注意:

生活方式調(diào)整是基礎(chǔ),但不能替代藥物治療。膽固醇過(guò)高的患者,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下,正確服藥,并定期檢查肝功能和血脂變化。


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