2019/1/16 17:29

兒童要均衡飲食，才有利于健康生長(zhǎng)，但現(xiàn)在很多孩子都不愛(ài)吃蔬菜，任憑爸媽如何苦口婆心地勸導(dǎo)，寶寶就是不肯吃。那么，長(zhǎng)期不吃蔬菜有哪些危害？如何讓孩子愛(ài)上吃蔬菜？

一、長(zhǎng)期不吃蔬菜的危害

1、容易便秘

不吃蔬菜，纖維素?cái)z取不足，對(duì)腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動(dòng)減弱，便便在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因而很容易產(chǎn)生便秘，并將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。長(zhǎng)期不吃蔬菜的危害

2、破壞腸道環(huán)境

蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能。與每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和水果的人，其患中風(fēng)和心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)可降低12%。會(huì)缺乏豐富的礦物質(zhì)、維生素和植物纖維素，因此長(zhǎng)期不吃蔬菜，對(duì)身體的生長(zhǎng)、發(fā)育是不利的。

火腿茼蒿水果沙拉

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