2018/10/30 17:02

5、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助防止血管硬化、降低膽固醇，胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，豐富的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。

6、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)，還能使血糖保持穩(wěn)定。

7、芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉時間。推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

8、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

9、魔芋

魔芋是又名的腸道“清道夫”，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

魔芋炒西芹

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