2018/8/8 16:42

現(xiàn)代都市人工作生活壓力巨大，很多人都會(huì)有睡眠不好、失眠的癥狀。睡不好覺，無法養(yǎng)足精神，第二天上班就會(huì)出現(xiàn)精神恍惚等癥狀，那么睡眠不好如何調(diào)理？

1、百合紅棗粥

原料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

功效：百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

2、雙仁粥

原料：酸棗仁10克、柏子仁10克、紅棗10枚。

做法：大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。

功效：有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

紅棗桂圓芝麻粥

3、生地黃粥

原料：生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。

做法：先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

功效：生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。

擴(kuò)展閱讀：睡前食5物，整夜不失眠