2018/7/23 17:18

6、飲食要有規(guī)律，最好少食多餐，如出現(xiàn)饑餓感，或胃部不適，可先少量進(jìn)食。

7、睡前不吃東西。

8、飯后禁吸煙，如能戒煙更好。

9、睡覺時(shí)將頭部或床頭墊高。

三、如何預(yù)防胃酸過多

1、生活習(xí)慣改變

胃酸倒流的病癥可通過改變生活習(xí)慣加以改善，如睡覺前兩小時(shí)不要吃東西，睡覺時(shí)墊高頭部。調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力，放松精神，保持平和心態(tài)。另外，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

桂圓紅棗小米糊

2、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

一日三餐要定時(shí)定量，減少進(jìn)食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥膩食物。不要暴飲暴食，多食富含蛋白質(zhì)的食品，少吃刺激性食物，避免煙酒，生冷食物等對(duì)胃的損害。飲食以清淡為主，同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要洗凈，不吃變質(zhì)食物。

擴(kuò)展閱讀：胃寒別害怕，食療來調(diào)理

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