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三伏怎么養(yǎng)生?暑濕嚴重,吃什么好?

2018/7/17 11:39

3、苦瓜

①平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有類似胰島素樣作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能,可降低胰島素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發(fā)生。

②防手足口

夏季是兒童手足口病毒高發(fā)季節(jié),一不小心就被傳染,苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力,提高抵抗病毒的能力。

③消除色斑

如果臉上有斑,平時多吃點苦瓜,且美白不反彈。

4、胡蘿卜

①提高免疫力

夏天很容易引起肺熱,出現(xiàn)痰熱咳嗽的情況,這種情況很難好,這時可以多吃一些胡蘿卜,能提高呼吸系統(tǒng)免疫力,加快咳嗽恢復。

②益肝明目

夏季睡眠不足,很容易出現(xiàn)黑眼圈眼袋,常吃胡蘿有利于明目。這是因為胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A,能改善視力,有研究顯示,經(jīng)常吃β胡蘿卜素的人發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

③改善貧血

夏季人體營養(yǎng)成分流失比較快,很容易引發(fā)貧血,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素,能促進人體造血功能力,改善貧血。


素炒雙瓜胡蘿卜

擴展閱讀:苦瓜的食用大全

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