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晚上失眠,16種食物幫你安眠!

2017/11/30 15:25

二、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡,但是其實(shí)這種是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,只會(huì)讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧,或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點(diǎn)作用,但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的,如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性,那么我們就會(huì)長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出:安眠藥是不可以亂吃的,有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況,嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的,因此大家一定要慎用!


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