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蔬果汁解渴 5不宜要注意

2017/7/10 14:44

盛夏炎熱,人體內水分會隨汗液大量流失,需要及時補充。很多人會選擇喝冷飲來解渴,但是常喝冷飲對身體是不利的。小編推薦大家喝天然蔬果汁,蔬果汁不僅美味而且還健康。那么,什么時候最適合喝蔬果汁呢?

飲蔬果汁的3個時刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

蔬果汁5不宜:

1、不要加糖

新鮮果汁不應加糖,否則會增加熱量。

2、不要加熱

加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉,更會使各類維生素遭受破壞。

3、不可與牛奶同飲

牛奶含有豐富的蛋白質,而蔬果汁多為酸性,會使蛋白質在胃中凝結成塊,吸收不了,從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。

4、不宜用果汁送服藥物

否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化,不利于藥物在小腸內吸收,影響藥效。

5、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。

提醒:蔬果汁要隨榨隨飲,否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁雖然營養(yǎng)好喝,但也要適可而止,每日飲用200毫升最為適宜。

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