2017/6/28 09:51

很多人都聽說過吃某某水果或者某某蔬菜可以防癌抗癌，可是到底應(yīng)該怎么吃才能取得最佳的抗癌效果呢？下面就為大家介紹關(guān)于抗癌的飲食知識(shí)。

抗癌該怎么吃？

吃多少：

水果200g

建議每天吃多種新鮮水果，攝入量為200g以上，糖尿病人則需依照醫(yī)生囑咐去選擇。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好處在于水果可以幫助我們控制食量并保持體重。

蔬菜500g

新鮮蔬菜是人類每天平衡膳食的重要組成部分，成年人每天最好吃蔬菜500g，其中深色蔬菜應(yīng)占一半。這里推薦的數(shù)量是指擇好的菜，在實(shí)際購買和操作時(shí)，應(yīng)考慮到擇菜時(shí)的消耗。

怎么吃：150℃

炒菜時(shí)，油的溫度不宜超過150℃，特別是不要等到冒油煙，高溫烹調(diào)不僅會(huì)破壞食用油中的部分營(yíng)養(yǎng)成分，而且會(huì)產(chǎn)生多種危害人體健康的物質(zhì)，并污染廚房和居室空氣，威脅健康。

吃的雜

防癌飲食其實(shí)并不復(fù)雜，只要記住一個(gè)字“雜”就可以了。

雜，體現(xiàn)在不要長(zhǎng)期吃來自同一地區(qū)的食物，不同地區(qū)的蔬菜、水果應(yīng)盡可能換著吃，這樣利于有防癌作用的微量元素硒、鉬等的攝入均衡，從而降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

多吃這些蔬果更抗癌

那么吃哪些水果和蔬菜才能防癌抗癌呢？其實(shí)，蘿卜、番茄等都具有防癌、抗癌作用，可以適當(dāng)多吃些。