2017/6/12 14:57

身邊有許多朋友胃都不太好，經(jīng)常會有輕微胃痛的癥狀。雖然不是什么大病，但是卻會一定的影響到工作和飲食胃口。下面小編就來為大家介紹幾個簡單的小妙招來有效的緩解經(jīng)常性的輕微胃痛。經(jīng)常胃痛的朋友多注意以下幾點對身體也是非常有幫助的……

不要刺激食物

切忌不要經(jīng)常吃刺激的食物。過冷過辣過硬過燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。

早飯要吃

許多上班族的朋友習(xí)慣了早起洗刷完畢就去上班，忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規(guī)律是非常危害健康的。早飯吃對了，非常養(yǎng)胃。建議早上可以喝點大棗粥或者小米粥，條件不允許的同學(xué)可以吃點全麥面包配大棗牛奶等 。

注意吃飯的度

俗話說食應(yīng)七分飽。該吃飯的時候一定要吃，不能餓肚子， 但是吃起來一定不能過量。七八分飽就可以滿足我們的身體需求且不會提前餓。吃的時候慢慢吃，細嚼慢咽，都是有利于養(yǎng)胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撐。非常傷胃。

睡前不要過量進食

睡前兩三個小時都不建議進食。否則會加重胃的負擔(dān)，本來胃就要進入休息狀態(tài)了，突然進食，胃只好過量運作，非常傷胃，而且也會影響睡眠質(zhì)量。

每天早起一杯奶

牛奶可以形成一層胃的保護膜，養(yǎng)胃。

平時多喝水，特別是熱水

胃的脾性是喜燥惡寒，所以要多攝入溫?zé)岬臇|西。

休息后才學(xué)習(xí)

飯后稍事休息再工作學(xué)習(xí)。 飯后不宜馬上運動，影響胃的消化功能。