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怎樣有助于排便,為你推薦三款食療

2017/6/9 16:42

只要排便正常了,也可以防止皮膚方面的問(wèn)題,比如痘痘,色斑,暗黃等等,愛(ài)自己就要愛(ài)腸道,關(guān)注腸道的健康……

芝麻粥

效果:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達(dá)到排毒美容的功效,還能起到清腸排毒的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。

做法:黑芝麻適量,粳米100克。

1.先將黑芝麻洗凈,芝麻過(guò)小,可采用紗網(wǎng)清洗方式。

2.將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。

3.每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

燕麥米南瓜粥

南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。經(jīng)常食用燕麥米對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

做法:南瓜150~200g、燕麥米50g。

1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮后切塊。

2.砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水。

3.大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以。

4.待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

苡仁紅薯粥

效果:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),及時(shí)排便,健脾胃、降血脂的功效。

做法:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

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