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身體虛弱就吃這些 提高你的免疫力

2017/6/7 14:42

飲食對健康的影響非常的大,所謂病從口入、食療治病等等,這些都說明了食物對健康的影響。所以,總是出現(xiàn)小毛病千萬不要怪身體,只因為你的飲食沒有多加注意,也沒有這些提高抵抗力的食物……

研究表明,能夠增強免疫力的保健品有多種:肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質(zhì)虛弱的人,應(yīng)當在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用一些能夠提高免疫力的保健品。

(1)肽類:

肽主要控制人體的生長、發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝,它在人體處于一種平衡狀態(tài),若活性肽減少后,人體的機能發(fā)生重要變化。將出現(xiàn)多病,容易感染,衰老等現(xiàn)象。平時應(yīng)該適當吃一些三九蛋白肽,蛋白質(zhì)含量高的。

(2)補益類中藥:

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用,免疫力強的前10位補益類中藥有:黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

(3)維生素和微量元素:

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

(4)復(fù)合多糖:

研究表明,香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應(yīng)該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能,而且還能夠增強免疫功能。只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉,體內(nèi)的白細胞就可以增加10%-30%,而運動健身效果的關(guān)鍵,在于日久堅持。

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