2017/5/26 09:43

9、杏仁

在諸多堅(jiān)果類食物中，杏仁是較多人群喜愛的，尤其是老年人，因?yàn)樗坏芯S生素B2、維生素E、鎂和鋅等物質(zhì)，還含有豐富的鈣元素，非常適合年齡較大的人群食用。所以，小編建議老年人最好以吃杏仁的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。人們都知道飲用牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食物，其實(shí)小編想說(shuō)生活常見的諸多食物其補(bǔ)鈣的效果都比牛奶好太多了，而上文的幾種食物就是如此哦!

韓式泥鰍燉豆腐

10、泥鰍

泥鰍是魚類的一種，小編推薦大家食用這種食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)樗暮}量是牛奶的2倍左右，且它含有的鈣元素對(duì)人體沒(méi)有毒副作用，平時(shí)在家煮泥鰍湯食用也是非常不錯(cuò)的。

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