2017/5/2 16:24

說(shuō)到零食，很多人都會(huì)想到哪些被稱為“垃圾食品”的油炸食物及鵬華食物;其實(shí)零食的范疇可是很大的，像花生、花子、果脯等都可以被稱之為零食，而且它們無(wú)疑是女士們的最愛，而男性，往往對(duì)吃不太感興趣，甚至一輩子也不會(huì)吃什么零食。不過，從健康方面來(lái)說(shuō)，專家的建議是男人也要吃一些零食。那么男人吃零食的好處都有哪些呢？

男性吃零食的好處：

一、補(bǔ)充日常營(yíng)養(yǎng)

日常的一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以碳水化合物居多，但是人體所需的營(yíng)養(yǎng)不僅于此。適當(dāng)吃零食，可以補(bǔ)充日常所需，也能保證食物多樣化，防止一些重要元素的缺乏癥。

二、更有利于減肥

在大家的觀念中，零食是可以與肥胖劃上等號(hào)。經(jīng)研究表明，零食的作用恰好相反。吃零食使減肥更加容易，而且不用忍受持續(xù)挨餓的痛苦，是對(duì)胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補(bǔ)充。人一餓，自然吃得多，而且會(huì)進(jìn)食過快，導(dǎo)致吃飽的信息不能及時(shí)傳遞到大腦，以致進(jìn)食過多，引起肥胖。而飯前適當(dāng)吃些零食，則可以避免這一現(xiàn)象。

減肥吃什么零食好

1、苦味巧克力

德國(guó)的最新研究表明，“苦味巧克力”似能抑制人體內(nèi)的皮質(zhì)醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力，不妨適量吃點(diǎn)苦味巧克力減壓。

2、全麥?zhǔn)澄?/strong>

全麥?zhǔn)澄锖写罅康纳攀忱w維、礦物質(zhì)、維生素B1、維生素B2，對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)非常有利，改善人的便秘情況，從而達(dá)到排毒減肥的目的。

3、牛肉干

在逛超市的時(shí)候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會(huì)讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)的熱量的哦。

4、水果餅干塔

將新鮮的水果，比如黑車?yán)遄?、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅干上，既減肥又讓人心情愉快。

5、海苔

通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。

6、西梅

傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

7、提子

提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的侵襲。提子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產(chǎn)內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱，津液虧損，便秘者不宜食。