2017/4/27 17:01

失眠是相當(dāng)惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦。一個良好的睡眠對于一整天的生活和工作是多么的重要，因此為了擁有一個完全的睡眠時間，也是想盡了辦法。晚上吃這16種食物是助眠好幫手。

晚上吃啥有助于睡眠？

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

核桃枸杞炒韭菜

2、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。