2017/4/24 16:18

每年三四月份，鮮花盛開(kāi)、草木發(fā)芽，漫山遍野的翠綠中，點(diǎn)綴著各種各樣的野菜。它們大都鮮嫩多汁、十分美味，深受人們喜歡。那么春天到底有哪些值得一試的野菜？

春季值得一試的3種野菜

一、香椿

香椿因其濃郁的清香、柔嫩的質(zhì)地和獨(dú)特的口感，深受人們的喜愛(ài)，其綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在蔬菜中屬于上品，被譽(yù)為“珍稀菜肴”、“樹(shù)上蔬菜”之稱(chēng)。含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素和鈣、鐵、鉀、磷、鋅等礦物質(zhì)及黃銅、生物堿等活性成分。其中氨基酸的含量高達(dá)17種，特別是人體必需的氨基酸種類(lèi)多，居于薺菜、蕨菜等野菜之首。具有健腦、調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、降血壓等功效。

肉絲地皮菜

二、地皮菜

學(xué)名普通念珠藻，別名地耳、地衣、地木耳等。地皮菜含有較高營(yíng)養(yǎng)成分，礦物質(zhì)種類(lèi)豐富，其中鐵、鋅的含量是海帶、紫菜、螺旋藻、發(fā)菜等食物的數(shù)倍。且脂肪含量很低，含有一定量的粗纖維。

但地皮菜在氨基酸含量上略有不足，在食用的時(shí)候可以與其他氨基酸含量豐富的食物一起食用。

三、榆錢(qián)

榆錢(qián)是榆樹(shù)的種子，因?yàn)樾螤钏棋X(qián)而小，圓薄如錢(qián)幣，故而得名。我國(guó)很早就有食用榆錢(qián)的習(xí)慣，荒年充饑，豐年為菜，老少皆宜。其諧音是“余錢(qián)”，所以有吃了榆錢(qián)可以有“余錢(qián)”的說(shuō)法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，榆錢(qián)含有的礦物質(zhì)鐵是菠菜的1倍，鈣含量是菠菜的3倍，為鮮蔬菜中的佼佼者。且榆錢(qián)中不含有草酸，所以鈣和鐵進(jìn)入人體后會(huì)更容易被吸收利用，有利于小兒的生長(zhǎng)發(fā)育。榆錢(qián)中同時(shí)含有大量的膳食纖維，可以改善腸道健康，降低葡萄糖的吸收速度，減緩餐后血糖的上升速度，有利于糖尿病病情改善。對(duì)于減肥人群更是減肥佳品，餐桌上的一道美食。